La tècnica de la Meditació

Meditació:

Posició:

 Assegut sobre un coixí amb les cames creuades.

Genolls més baixos que la pelvis.

Pelvis cap endavant.

Zona lumbar cap a dins.

Esquena recta.

Espatlles baixes; braços i espatlles relaxats.

Barbeta cap a dins.

Ulls entreoberts, cara relaxada.

Respiració :

 Centrada  l’abdomen, allargant la respiració pel nas sense forçar

 Actitud mental:

 Atenció contínua als detalls de la postura i en la respiració.

Atenció “desperta”; consciència de tot el que està succeïnt sense interferir-hi.

Observació sense mostrar atenció als objectes, sentiments, records, fantasies, imaginacions, deduccions, etc….

 Si vols conèixer més consells sobre com meditar, fes click AQUÍ


Advertisements

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s